亚星体育每天喝豆浆有什么好处？豆浆机

　　我拿来当早餐，一次喝很大一杯，至少一天能喝500ml左右。两个多月了吧，

　　皮肤变得很好。不仅仅变得光滑…是连熬夜的斑。注意是斑！和小痘痘全部都消下去了。是一种干净细腻的感觉。

　　因为最近减肥，于是每天一大杯，是真的一大杯当早餐。 具体是很多黄豆，一勺黑豆，和一勺黑米。一小杯。

　　这是基本的，然后加两个红枣，一颗核桃啊什么的都往原来的基础放，又开始作为减肥餐了，下巴和熬夜的痘痘又下去了。 捂脸笑。

　　“每日摄取大豆蛋白25 g，可降低血液中的胆固醇含量，有效预防心血管病”。

　　豆浆中含有亚油酸、亚麻酸等大量不饱和脂肪酸，其中亚麻酸含量约为6.8%。

　　而豆浆本身不含胆固醇，亚油酸、亚麻酸能够预防胆固醇沉积，降低人体血液中胆固醇。

　　豆浆中的微量元素也不少，比如豆浆中含多种维生素，包括维生素B1、B2和烟酸。

　　豆浆中含有大豆卵磷脂，卵磷脂是构成人体细胞膜、脑神经组织、脑髓的主要成分,

　　豆浆分为黄豆浆和黑豆浆两种，亚星体育其中黄豆浆比较常见。大豆中脂肪含量为15%-20%，碳水含量25%-30%，而所含蛋白质含量达到35%-45%，是植物中蛋白质质量和数量最佳的食物之一，尤其是蛋白质的赖氨酸含量较高，与缺乏赖氨酸的谷类配合食用，能够实现蛋白质的互补作用，这个特点对于各种原因不能摄入足够动物性食品的人群来讲很重要。

　　从整体营养价值看，大豆中的各种B族维生素含量也高，比如维生素B1和维生素B2时面粉的2倍，维生素E的含量也比较高；在矿物质成分中，钙和磷的含量高于普通的谷物类食品。除此以外，大豆还含有多种预防慢性疾病的物质，如大豆皂甙豆浆机、大豆异黄酮、大豆固醇、大豆低聚糖等等

　　正是因为大豆独特的营养价值，豆浆不仅与牛奶有相近的蛋白质含量，有“绿色牛乳”之称，还有独到的滋养的功效亚星体育。鲜豆浆四季都可饮用，春秋季节能滋阴润燥，调和阴阳；夏季可消热防暑，生津解渴；冬季则祛寒暖胃，滋养进补。红枣、枸杞、绿豆、百合、杏仁、花生等都可以成为豆浆的伴侣，能大大提升豆浆的饮用价值。

　　黄豆浆，能滋养皮肤、肌肉和毛发，常喝豆浆可以让皮肤润泽富有弹性，肌肉紧实，有延缓衰老的作用，黄豆中所含卵磷脂是大脑细胞的组成部分，对增强大脑和改善大脑机能有好处；豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙等物质还可防治高血压、冠心病等。

　　黑豆浆，在蛋白质含量上位居大豆之首，比牛肉和牛奶都高，且容易被人体吸收，保养效果极佳。在滋养上有两大特长，一是补肾的作用，对肾虚体弱、腰膝酸软、身体浮肿等有预防和辅助治疗的效果；二是降低胆固醇，黑豆中含有的皂草苷有减少体内胆固醇的作用，能有效预防动脉粥样硬化等心血管疾病。

　　虽然，喝豆浆好处很多，但对有些人群是不适宜的，比如痛风、尿酸过高的人要慎食；肾病、肾功能受损这样的情况须忌食；消化不良的人最好别喝。

　　1、增强体质。在豆浆中的各种营养价值都是非常丰富的，首先在其中是富含蛋白质、磷、铁、钙等多种营养物质的，这些营养物质都是我们人体所需要的，特别是在每100克的豆浆里面就含有蛋白质4.5克，磷4.5克，钙2.5克，同时还有核黄素等。可以发现这些物质对我们人体健康来说都是非常有意义的，可以有效帮助我们人体提高身体免疫功能，增强抗病能力，对我们预防疾病产生很有意义。

　　2、防治糖尿病。现代人很多都是存在糖尿病问题的，这样的疾病主要是因为我们体内高血糖导致的，而这时候选择喝豆浆就很不错，是很适合糖尿病人饮用的一种食物，当然前提是豆浆中不加糖才行，原味的豆浆才可以起到控制血糖的效果。同时由于豆浆中的纤维素含量很丰富，而这种物质是能够有效阻止人体对糖过量吸收的，所以说我们人体摄入一定量的豆浆，就可以帮助减少糖分，这样就可以帮助糖尿病人控制血糖，同时也可以预防患上糖尿病，所以现代人应该多吃豆浆。

　　3、防治高血压。现在我们不仅会遇到糖尿病的问题，实际上高血压的情况同样是现代人很常见的问题，实际上钠元素是导致高血压以及高血压反复发作的主要原因，我们体内的钠元素过多会导致这样的情况产生，控制好钠在我们体内的量，自然可以有效的防治高血压问题，对高血压的患者来说很适合吃。同时再加上豆浆中含有豆固醇和钾、镁等物质，这些物质都属于强力的抗盐钠物质亚星体育，所以在平时我们应该坚持去喝豆浆。

　　亲眼见证一个因为拔牙不能吃饭每天喝豆浆从一个痘痘男成长为一个帅比同事的过程。